[JLPT N3 문제] 일교차 큰 날씨에 감기에 걸렸다｜수용성 비타민, 산책, 그리고 건강에 대한 성찰

[JLPT N3 문제] 일교차 큰 날씨에 감기에 걸렸다｜수용성 비타민, 산책, 그리고 건강에 대한 성찰

 

 

서론

 

요즘 날씨는 참 예측하기 어렵다. 아침저녁으로 쌀쌀한가 싶다가도 낮에는 따뜻한 햇살이 내리쬔다. 이런 일교차 속에서 어느 날 갑자기 목이 아파오고, 기침이 나고, 가래가 생겼다. 가벼운 감기라 생각했지만, 몸이 묵직하게 무거워졌다. 평소에는 잘 일어나던 아침도 어딘가 더뎠다. 정신적으로도 지쳐 있던 시기였기에, 신체까지 무너지니 더 크게 다가왔다. 그래서 나는 건강에 대해 다시 한 번 생각하게 되었다.

 

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寒暖差で風邪をひいた日｜水溶性ビタミンと散歩、そして健康について考えたこと

 

最近の天気は、本当に予測が難しい。朝と夜は冷え込むのに、昼間は暖かくなることが多い。こうした寒暖差の中で、私は突然、喉の痛みと咳、痰の症状に悩まされるようになった。軽い風邪だと思っていたが、体がだるくて重く感じられた。

 

それでも朝はなんとか起きることができ、日課にしている散歩は続けている。外の空気を吸って歩くことで、少し気分も晴れるからだ。ただ、体のコンディションが万全ではないため、歩く速度も遅く、普段より疲れやすい。

 

風邪を引いてから、私は朝食に果物を取り入れるようになった。ビタミンCが多く含まれる柑橘類を中心にしている。また、ビタミンの種類についても調べ、「水溶性ビタミン」を中心に摂取するようにしている。脂溶性ビタミンと違い、水に溶けやすく、過剰摂取のリスクが低いことがわかったからだ。

 

最近は精神的にも少し疲れていた。仕事や人間関係でストレスがたまり、夜もぐっすり眠れない日が続いていた。そんな中で体調を崩したことで、「健康」は心と体の両方に関係しているのだと実感した。

日本でも「体調管理」はよく言われるが、実際に風邪をひいてみて、自分の生活を見直すきっかけになった。季節の変わり目には、無理をせず、自分の体の声を聞くことが何より大切だと感じた。

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問題１：筆者が風邪をひいた主な原因として最も適切なのはどれか？

① 睡眠不足が続いたから
② 食事が偏っていたから
③ 季節の変化による寒暖差のため
④ 散歩のしすぎによる疲れのため
→ 정답：③

 

問題２：「水溶性ビタミン」に関して正しい説明はどれか？

① 油と一緒に取らなければ効果がない
② 体内に蓄積されやすい
③ 過剰摂取すると危険である
④ 過剰に摂っても尿として排出されやすい
→ 정답：④

 

問題３：筆者がこの体験を通して感じたことはどれか？

① 散歩は風邪 예방에 효과가 없다
② 健康은 단지 신체적인 문제다
③ 마음과 몸, 둘 다 돌보는 것이 중요하다는 것
④ 감기는 누구나 쉽게 걸리므로 신경 쓸 필요 없다
→ 정답：③

 

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일교차 큰 날씨에 감기에 걸렸다｜수용성 비타민, 산책, 그리고 건강에 대한 성찰

 

요즘 날씨는 정말 예측하기 어렵다. 아침과 저녁은 꽤 쌀쌀한데, 낮에는 또 따뜻하다. 이런 일교차 속에서 나는 갑작스럽게 목이 아프고, 기침과 가래 증상이 생겼다. 가벼운 감기라고 생각했지만 몸이 무겁게 느껴졌고, 아침에도 일어나기 힘든 날이 이어졌다.

 

그래도 꾸준히 하고 있던 산책은 계속하고 있다. 신선한 공기를 마시며 걷다 보면 기분이 조금 나아지는 느낌이 들어서다. 다만 몸 상태가 좋지 않다 보니 걸음도 느려지고 쉽게 지치게 되었다.

 

이후 나는 아침 식사에 과일을 꼭 챙겨 먹기 시작했다. 특히 비타민 C가 풍부한 감귤류를 중심으로 섭취하고 있고, 수용성 비타민 위주로 먹고 있다. 지용성 비타민과 달리 수용성 비타민은 물에 녹고 몸 밖으로 배출되기 때문에 비교적 안전하다는 정보를 알게 되었기 때문이다.

 

최근에는 정신적으로도 피로가 누적돼 있었다. 일이나 인간관계에서 오는 스트레스 때문인지 밤잠도 깊지 않았다. 그러던 중 몸까지 아프게 되자, ‘건강’이란 단어는 단순히 신체적인 것뿐 아니라 정신적인 부분까지 포함된다는 걸 절실히 느끼게 되었다.

이 경험을 통해 나는 생활 방식을 되돌아보게 되었다. 계절이 바뀌는 시기에는 무리하지 않고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것이 무엇보다 중요하다는 사실을 알게 되었다.

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문제 1: 글쓴이가 감기에 걸린 주요 원인은?

① 수면 부족
② 불규칙한 식사
③ 일교차가 큰 날씨
④ 운동 부족
→ 정답: ③

 

문제 2: 수용성 비타민에 대한 설명으로 올바른 것은?

① 기름과 함께 먹어야 흡수가 된다
② 몸속에 오래 축적된다
③ 많이 먹으면 위험하다
④ 과잉 섭취해도 소변으로 배출된다
→ 정답: ④

 

문제 3: 글쓴이가 건강에 대해 새롭게 느낀 점은?

① 감기는 방치해도 괜찮다
② 정신건강보다 신체가 더 중요하다
③ 건강은 몸만 관리하면 된다
④ 마음과 몸, 둘 다 돌봐야 한다
→ 정답: ④

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주요 단어 및 숙어 정리

寒暖差（かんだんさ）：일교차

 

喉の痛み（のどのいたみ）：목의 통증

 

咳（せき）：기침

 

痰（たん）：가래

 

水溶性ビタミン：수용성 비타민

 

脂溶性ビタミン：지용성 비타민

 

散歩（さんぽ）：산책

 

体調管理（たいちょうかんり）：컨디션 관리

 

精神的な疲れ：정신적 피로

 

健康の大切さ：건강의 중요성